Zdrowe desery – przepisy na słodkości, które nie szkodzą zdrowiu

Avatar
zdrowe desery

Choć dieta bogata w owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty i białka jest podstawą zdrowia, nie oznacza to, że musimy rezygnować ze słodkości. W tym artykule przedstawiamy przepisy na zdrowe desery, które pozwolą Ci cieszyć się pysznym smakiem bez wyrzutów sumienia. Oto kilka pomysłów na proste, zdrowe i smaczne słodkości.

Desery z owoców

Owoce to doskonały sposób na zaspokojenie naszej ochoty na słodkie smakołyki, a jednocześnie są pełne witamin i składników odżywczych. Jeśli masz już dość przepisów takich jak keto biszkopt, to kilka przykładów deserów z owoców:

  • Sałatka owocowa z jogurtem naturalnym i orzechami
  • Deser bananowy z mlekiem kokosowym i cynamonem
  • Tarta owocowa z musem z mango i marakują

Desery z mleka roślinnego

Mleko roślinne to doskonała alternatywa dla mleka krowiego, szczególnie dla osób na diecie wegetariańskiej lub wegańskiej. Oto kilka przykładów deserów z mleka roślinnego:

  • Pudding chia z mlekiem migdałowym i jagodami
  • Smoothie z bananem, awokado i mlekiem sojowym
  • Owsianka z mlekiem kokosowym i karmelem daktylowym

Desery z orzechów

Orzechy to cenne źródło białka, błonnika, witamin i minerałów, a jednocześnie są bardzo sycące i smaczne. Oto kilka przykładów deserów z orzechów:

  • Ciasto z orzechami i migdałami z musem z malin
  • Kuleczki daktylowe z orzechami i kakao
  • Tarta z orzechami i bananem z kremem z awokado

Przepis na bezglutenowe brownie

Składniki:

  • 2 szklanki mąki ryżowej
  • 1/2 szklanki mąki ziemniaczanej
  • 1/2 szklanki kakao
  • 1/2 szklanki syropu klonowego
  • 1/2 szklanki mleka roślinnego
  • 1/2 szklanki oleju kokosowego
  • 2 łyżeczki proszku do pieczenia
  • 1 łyżeczka sody oczyszczonej
  • szczypta soli
  • 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
  • garść orzechów włoskich

Wykonanie:

  1. Wszystkie suche składniki (mąki, kakao, proszek do pieczenia, soda oczyszczona, sól) mieszamy w misce.
  2. W innej misce mieszamy mleko roślinne, syrop klonowy, olej kokosowy i ekstrakt waniliowy.
  3. Mokre składniki dodajemy do suchych i dokładnie mieszamy.
  4. Blaszkę do pieczenia wykładamy papierem do pieczenia i wylewamy na nią ciasto.
  5. Wierzch posypujemy orzechami włoskimi.
  6. Pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180 stopni Celsjusza przez około 25-30 minut.
  7. Po upieczeniu pozostawiamy do ostygnięcia, a następnie kroimy na kawałki.
Zobacz też:  Czy warto nosić bieliznę modelującą? Poznaj zalety i wady tego rozwiązania

Podsumowanie: Wybierając zdrowe desery, możemy cieszyć się słodkim smakiem, jednocześnie dbając o nasze zdrowie i kondycję. Owoce, mleko roślinne i orzechy to doskonałe składniki na zdrowe i smaczne desery. Warto eksperymentować i szukać nowych przepisów, aby każdego dnia zaskakiwać siebie i swoich bliskich pysznymi i zdrowymi wypiekami.

 

Zobacz także:

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zobacz też