Choć dieta bogata w owoce, warzywa, pełnoziarniste produkty i białka jest podstawą zdrowia, nie oznacza to, że musimy rezygnować ze słodkości. W tym artykule przedstawiamy przepisy na zdrowe desery, które pozwolą Ci cieszyć się pysznym smakiem bez wyrzutów sumienia. Oto kilka pomysłów na proste, zdrowe i smaczne słodkości.
Desery z owoców
Owoce to doskonały sposób na zaspokojenie naszej ochoty na słodkie smakołyki, a jednocześnie są pełne witamin i składników odżywczych. Jeśli masz już dość przepisów takich jak keto biszkopt, to kilka przykładów deserów z owoców:
- Sałatka owocowa z jogurtem naturalnym i orzechami
- Deser bananowy z mlekiem kokosowym i cynamonem
- Tarta owocowa z musem z mango i marakują
Desery z mleka roślinnego
Mleko roślinne to doskonała alternatywa dla mleka krowiego, szczególnie dla osób na diecie wegetariańskiej lub wegańskiej. Oto kilka przykładów deserów z mleka roślinnego:
- Pudding chia z mlekiem migdałowym i jagodami
- Smoothie z bananem, awokado i mlekiem sojowym
- Owsianka z mlekiem kokosowym i karmelem daktylowym
Desery z orzechów
Orzechy to cenne źródło białka, błonnika, witamin i minerałów, a jednocześnie są bardzo sycące i smaczne. Oto kilka przykładów deserów z orzechów:
- Ciasto z orzechami i migdałami z musem z malin
- Kuleczki daktylowe z orzechami i kakao
- Tarta z orzechami i bananem z kremem z awokado
Przepis na bezglutenowe brownie
Składniki:
- 2 szklanki mąki ryżowej
- 1/2 szklanki mąki ziemniaczanej
- 1/2 szklanki kakao
- 1/2 szklanki syropu klonowego
- 1/2 szklanki mleka roślinnego
- 1/2 szklanki oleju kokosowego
- 2 łyżeczki proszku do pieczenia
- 1 łyżeczka sody oczyszczonej
- szczypta soli
- 1 łyżeczka ekstraktu waniliowego
- garść orzechów włoskich
Wykonanie:
- Wszystkie suche składniki (mąki, kakao, proszek do pieczenia, soda oczyszczona, sól) mieszamy w misce.
- W innej misce mieszamy mleko roślinne, syrop klonowy, olej kokosowy i ekstrakt waniliowy.
- Mokre składniki dodajemy do suchych i dokładnie mieszamy.
- Blaszkę do pieczenia wykładamy papierem do pieczenia i wylewamy na nią ciasto.
- Wierzch posypujemy orzechami włoskimi.
- Pieczemy w piekarniku nagrzanym do 180 stopni Celsjusza przez około 25-30 minut.
- Po upieczeniu pozostawiamy do ostygnięcia, a następnie kroimy na kawałki.
Podsumowanie: Wybierając zdrowe desery, możemy cieszyć się słodkim smakiem, jednocześnie dbając o nasze zdrowie i kondycję. Owoce, mleko roślinne i orzechy to doskonałe składniki na zdrowe i smaczne desery. Warto eksperymentować i szukać nowych przepisów, aby każdego dnia zaskakiwać siebie i swoich bliskich pysznymi i zdrowymi wypiekami.
Zobacz także:
- Jaka dieta jest najlepsza na szczupłą sylwetkę?
- Nie lubisz gotować, a chcesz się zdrowo odżywiać? Mamy dla Ciebie świetną propozycję.
- Jak zmieścić się w ulubioną sukienkę? Dieta dla zdrowia i sylwetki
- Jak wyczyścić buty zamszowe? Praktyczny poradnik pielęgnacji obuwa z zamszu
- Ładne zęby – symbol piękna. Jak zadbać o swój uśmiech?